cereais matinais

500 gramas de:
- leite de soja em pó
- aveia (fina, média ou grossa)

100 gramas de:
- proteína de soja
- colágeno
- gelatina incolor
- germe de trigo
- farelo de trigo
- farelo de aveia
- flocos de milho sem açúcar
- coco ralado
- girassol descascado
- gergelim
- linhaça (em pó ou inteira)

50 gramas de:
- farelo de arroz
- multimistura
- levedo de cerveja
- castanha-do-pará triturada
- castanha de caju triturada
- amêndoas trituradas
- nozes trituradas
- damascos picados
- uvas passas sem sementes
- ameixa seca sem sementes picadas
- açúcar mascavo

30 gramas de:
- guaraná em pó

Misturar tudo e levar à geladeira dentro de potes.

Substitua o café da manhã ou o jantar com:
2 colheres de sopa da mistura de cereais
1 copos de água fervente
6 gotas de adoçante
Bater no liquidificador.

Esta mistura também pode ser consumida com frutas amassadas.